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痛風患者該如何做運動?

發布時間:2017-09-22

痛風患者通過合理運動,不僅能增強體質、增強機體防御能力,而且對減緩關節疼痛、防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。鍛煉應先從輕活動量開始,隨著體力增強,逐漸增加活動量。痛風病人切不可鍛煉過度,否則會使體內乳酸增加,抑制腎臟排泄尿酸,誘使痛風發作。痛風患者運動要注意以下幾點:

一.痛風患者不宜參加劇烈運動或長時間體力勞動

彩票网站送彩金例如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅游等。這些劇烈、量大、時間長的運動可使患者出汗增加,血容量、腎血流量減少,尿酸、肌酸等排泄減少,出現一過性高尿酸血癥。另外,劇烈運動后體內乳酸增加,會抑制腎小管排泄尿酸,可暫時升高血尿酸。目前已有大量資料證實,劇烈或長時間的肌肉活動后,患者呈現高尿酸血癥,在這種情況下不利于患者痛風病情改善,還可能誘發痛風關節炎,因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。

彩票网站送彩金二.堅持合理的運動

痛風患者不宜劇烈活動,但可以選擇一些簡單運動,如散步、勻速步行、打太極拳、練氣功、騎車及游泳等,其中以打太極拳、步行、騎車及游泳最為適宜。這些運動的活動量較為適中,時間較易把握,只要合理分配體力,可以既起到鍛煉身體之目的,又能防止高尿酸血癥。患者在運動過程中,要做到從小運動量開始,循序漸進,關鍵在于堅持不懈。運動時間不宜過長,運動過程中要注意休息、調整體力,同時要多喝水補充體內水分。

三.運動與飲食調理結合起來

 單純運動鍛煉并不能有效降低血尿酸,但與飲食調理結合起來則會顯著降低血尿酸濃度,起到預防痛風發作、延緩病情發展的作用。在痛風病人的飲食調理上,一是要避免進食高嘌呤食物,如啤酒、海鮮、動物內臟、豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等;二是要多飲水,每日飲水應在2000毫升以上;三是積極戒酒。

四.注意事項

  此外,清晨起床時,人體肌肉、關節及內臟功能低下,不能很快適應活動,此時鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時,一夜睡眠未曾進食、喝水,血液濃縮,如活動出汗失水,血液更為黏稠,有誘發心臟病和中風的危險。另外,摸黑鍛煉也不可取,最好選擇在午睡后至晚飯前這段時間。

彩票网站送彩金   痛風溶酸肽的專家提醒大家,養成良好的飲食習慣和生活方式,有勞有逸,避免精神緊張,再加以積極的運動鍛煉,不僅可穩定患者病情,還可極大提高患者身體素質和生活質量,是最主動的防治措施。


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