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“媽媽手”,你有嗎?—關節、軟組織的疼痛介紹

發布時間:2017-08-27

所謂的“媽媽手”其實是種病,因多發于媽媽人群,故而得名。現如今,它已并非媽媽們的專利,在白領人群中也越來越多見。

媽媽手是種病,可它不是媽媽的專利

‘媽媽手’其實是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎,因為在媽媽們中高發,所以被稱作‘媽媽手’。如果我們的拇指和手腕活動過于頻繁,就會使相關肌腱在橈骨莖突部腱鞘內長期反復摩擦,造成這個地方出現無菌性炎癥。

彩票网站送彩金這種病之所以被稱作“媽媽手”,是因為經常用手搓洗衣服、擰毛巾、雙手接觸冷水的家庭主婦是高發人群,特別是在長時間抱孩子的新媽媽,幫忙照看孩子的姥姥、奶奶身上更為多見。

彩票网站送彩金提醒大家:“媽媽手”可不是媽媽們的專利,隨著智能手機的普及,人們玩手機的時間增長,如今患上該病的白領越來越多。

彩票网站送彩金想知是否患病,看圖做一招即可自診

彩票网站送彩金橈骨莖突狹窄性腱鞘炎是一種很常見的疾病,診斷并不困難。”郭振強主任說,網上曾經流傳過一張自診圖,十分靠譜,是將大拇指握在手心中,向下(小指側)偏手腕,此時如果出現明顯疼痛,一般會被確診為患上該病。

彩票网站送彩金檢測時,如果圖中所示藍色部分感到劇痛,則初步診斷為橈骨莖突狹窄性腱鞘炎

彩票网站送彩金郭振強主任解釋說,之所以說這種自檢方法是靠譜的,在于這種方法與醫學臨床上用于檢查腕部的握拳尺偏試驗非常相似,試驗的具體步驟也像圖片顯示的那樣,先將大拇指握在四指中,然后檢查者雙手握著患者的拳頭朝下轉,如果圖中所示藍色部分感到劇痛,即表示試驗陽性,醫生會初步診斷為橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

彩票网站送彩金教大家一套"媽媽手"康復鍛煉方法

1、腕關節活動度練習

彩票网站送彩金練習時向前彎曲腕關節(屈曲)在最極限的位置,保持5秒鐘。向后手背方向彎曲腕關節(背伸)在最極限的位置,保持5秒鐘。手握拳向分別向拇指側和小指側活動腕關節,每個最極限的位置都堅持5秒鐘。以上動作每天3組10個,動作保持緩慢輕柔,在最極限的位置不可勉強。

2、腕關節拉伸練習

胳膊伸直,用另一只手拉住患側手,手背下壓盡量屈曲腕關節,保持15秒到30秒。再反方向拉伸手腕使手掌向上,盡量背伸腕關節,保持15到30秒。以上動作每天3組,每組3次。

3、腕關節背伸拉伸練習

面向桌子站立,兩只手掌放置于桌面上指尖向前,保持肘關節伸直。身體前傾,感覺腕關節的拉伸感和手背的壓力,保持15到30秒。每天練習3組,每組3次。

4、腕關節屈曲拉伸練習

彩票网站送彩金面向桌子站立,手臂伸直,兩手掌撐住桌面指尖指向自己。身體前傾,感受腕關節的牽拉感,保持15到30秒。每天練習3組,每組3次。

5、腕關節屈曲練習

手握啞鈴或書本等重物,手心向上,腕關節屈曲輕柔勻速抬起重物,再緩慢放回原位,手臂其它位置不動。負重的重量根據自己的情況選擇,每天3組,每組10次。

6、腕關節背伸練習

手握啞鈴或書本等重物,手心向下,手背向上抬起感覺腕關節的背伸動作,再緩慢放回原位,手臂其它位置不動。負重的重量根據自己的情況選擇,每天3組,每組10次。

日常生活中要減少或終止能夠誘發“媽媽手”的誘因,在家注意勞動強度,勞動時間,避免反復一個姿勢長時間的使用手腕,工作中注意工作時間和工作方式,保持最佳的工作體位和手腕位置。


       


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